又到了秋高气爽的日子，注意养生的中药材市场同学们需要根据气候变化来调整作息和饮食了，大家都知道，在不同的季节里，我们需要注意的习惯或者说法则是不同的，下边我总结了十条，希望大家引以为戒共同打造中药材市场一个棒棒的好身体：
1、早起早睡：早睡有助于阴精的收藏，早起有助于舒达阳气。秋天适当的早起一会可有效减少血栓的形成，但是要注意起床前多躺会儿，3-5分钟为宜。
2、加强锻炼：夏天过去了，户外运动的好时候，打打羽毛球、篮球。跑跑步都是不错的方法，原理就是可以有效提高对疾病的免疫力和抵抗力。另外衣服不能一下加太多，适当的冻一冻也是一种锻炼
3、谨慎食用瓜果：夏天时大量吃瓜果导致我们的脾胃抗病能力下降，气温下降后再大量食用，会容易感湿邪损伤脾阳。
4、健康饮食：多喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、等等。此外可多吃一些酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食品，护肝益肺。
5、预防感冒：秋天是感冒多发期。应适当根据气温变化增减衣物，尤其是老人小孩。然后室内同调不要过低，一般25-27就行了，最好不要开空调。另外秋季疾病高发期，注意就医。
