1、千万别吃早午餐 

　　很多人早上起来晚了，就会把早饭和中饭一起吃了，也就是所谓的早午餐。但人们往往为了避免下午饥饿，就会在早午餐的时候猛吃，很有可能就有导致热量过剩，那么，你这一天就算不再吃什么东西，也会发胖。

2、早上别吃过甜的食物 

　　早上最好不要吃含过甜的食物，因为在早上糖分特别容易会吸收，会使得你的血糖增加，久而久之，也会让你形成肥胖。

3、不要喝酒精饮料 

　　现在很多人都很爱喝酒精饮料，无论是刚起床还是晚上，殊不知，酒精饮料很有可能比你吃一餐饭的热量还好，最好是中午之后再喝，而且只能喝上一杯左右。

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4、别吃含钠高的食物 

　　很多人都爱吃重口味，殊不知很多调味酱内含有过多的钠，这也是让你发胖的元凶之一，你必须要好好控制的摄入的钠的含量。