饮食保健误区：晚上不要吃东西及吃饱治感冒

1、晚上8点后不要吃东西

热量是没有时间观念的。从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。事实上，新研究显示，如果晚上运动了，上床前最好适量吃点东西;如果你是一个60多岁的老人，更应该这样做。一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。

2、饱食治感冒，饥饿医发烧

没有科学依据支持这句古老谚语。短期内，你吃了什么并不重要。多喝水，想吃什么就吃点。研究显示，鸡汤中的半胱氨酸可缓解黏液堆积和喉咙痛。你发烧后，高温促进新陈代谢，使你燃烧更多的热量。如果你的身体因此变弱，疾病就会持续更长的时间。以你能做的任何方式补充热量对抵抗疾病都是很重要的。这对维持常规的水分摄入更为重要，因为生病时身体对水分的需求是其他情况下的两倍多。发烧可能是由一些小病造成的。如果你高烧不退，就要及时看医生。