静止也可养生，静坐养神也可精神旺盛

“生命在于运动”，似乎成了健康长寿的恪守信条因此，很人认，少运动或不运动会有碍健康。果真如此吗？其实不然。古代名人彭祖的做法告诉人们：“静”也能使人长寿。动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静工的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

入静养生原理是中医传统养生文化核心原理的典型体现。入静与中医传统养生文化方向相同,但程度要深得多.如中医传统养生文化要求"少思",入静则要求"止念";中医传统养生文化以思想手段为主,入静则还加上重要的生理手段;中医传统养生文化要求在正常生理水平之上不要有应激,入静则要求机体的应激水平低于正常生理水平→低于基础代谢水平→乃至低于睡眠水平。

动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……   

静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神……

　　彭祖，姓篯，名铿，为殷代夫，受封于彭城，史称“彭祖”。历史上有很多记载，说彭祖懂得养生，寿命很长，活了767岁。是否如此长寿已无从考证。但是，彭祖长寿是确定无疑的。

　　彭祖长寿的秘诀何在？史载乃静坐是也。《养生延命录》曾引彭祖之话曰：“常闭气纳息，从日旦至日中。乃跪从拭目，摩搦身体，舔唇咽唾，服气千，乃起行言笑。”意思是说静坐的要领在于闭目凝神静坐，全身放松，呼吸深、慢且均匀，达到入静，逐步进入超脱状态，觉得自己的身体已不复存在，从而达到养生的目的。

　　彭祖认为，“人生世久远之期，寿不过三万日。不能一日无损伤，不能一日无修补。”“修补”最好的办法就是“静坐闭目养神”。事实也正是如此，有些气功师，闭目静坐，修性养神，一日只睡三四小时而精神旺盛。

　　除了静坐闭目养神，彭祖认为还要保神养生。他说：“积忧不已则魂神伤矣。愤怒不已魂神散也。喜怒过多，神不归室。憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，神则烦。切切所思，神则散。”伤神、散神、烦神、败神，是健康长寿的大敌。

　　从彭祖的静坐养生中不难看出，生命不仅在于运动，也在于静养。在国外，也有静坐功，如印度的瑜伽功、日本的坐禅、美国的冥想等，效果也很好。