冬季最好的进补方式---睡觉

    冬季是进补的时节，因此有些人开始“大补特补”，却补出了咳嗽、痰多、出鼻血……等问题，怎样补、补多少才是有效的进补呢？中医专家建议，最简单、最便宜、最好的进补就是不晚于11点前睡觉。

现代医学认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的姿态。

日本研究人员曾宣布，睡眠越充足的孩子，其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大，大脑发育得越好。

据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足４小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。

法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代－凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假５．８天，而睡眠充足者仅有２．４天。前者给企业造成的损失约为后者的３倍。

缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇２００６年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加，缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明，因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛，他们会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩。

最悭的补药：11点前睡觉

其实，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，“这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了”，遗憾的是，也许因为太简便、也许因为工作压力大，现代人反而对这个方法不屑一顾，只一味想着买昂贵的补药。

另外，可用价格相对便宜的党参替代太子参，党参虽然比太子参稍微燥一点，但大多数人都可耐受；猪脚也含有丰富的胶质，可代替阿胶。

一年四季皆可补

想进补的街坊也不必急于一时，其实一年四季皆可补，可等待中药价格稳定或稍微便宜之后再谋划滋补大计不迟。“有人以为只有秋冬能进补，其实一年四季皆可补。”林医师介绍，秋冬是敛藏的季节，天地的阳气藏于地球深部，人也要顺应世界敛藏阳气，秋冬进补则有助于我们将阳气敛藏与体内，养精蓄锐，来年有好的身体和精神；夏季则自然界阳气外露，人也应增加室外活动，以吸收自然界的阳气。

小心虚不受补

阴虚、气虚的人会有痰湿，雪梨则是凉性的，会让气虚的人虚得更厉害。有人虚得太厉害，受不了一点补，吃一点马上就上火，”体质过虚的人，进补前要先请教专业医生，将身体调节至平和状态，才易受补，否则只能是虚不受补，反而补出问题。